L’alimentation après une liposuccion
Conseils pour maintenir les résultats de votre liposuccion.
La liposuccion est une intervention de chirurgie esthétique idéale pour les patients qui cherchent à parfaire leur forme et à remodeler leur corps ; en enlevant ces quelques kilos tenaces que les régimes et l’exercice physique n’ont pas réussi à faire disparaître. La liposuccion n’est cependant pas une solution pour perdre du poids. Pour conserver votre nouvelle silhouette, il est important de prendre des mesures qui vous aideront à maintenir un mode de vie et un poids sains.
Découvrez ces six conseils pour maintenir les résultats de votre liposuccion à long terme :
1. Suivez un régime alimentaire sain
Pour profiter de la nouvelle forme de votre corps après la liposuccion, vous devez veiller à suivre un régime alimentaire sain après l’intervention :
- Privilégiez les glucides riches en amidon, notamment les céréales complètes.
- Mangez beaucoup de fruits et de légumes.
- Évitez les graisses saturées et les sucres raffinés.
- Consommez moins de sel.
- Privilégiez les protéines maigres comme le poulet et le poisson.
Si vous vous sentez coincé dans une ornière et que vous voulez de l’aide pour développer de nouveaux plans de repas, travaillez avec un diététicien agréé pour trouver des idées pour une alimentation saine.
2. Buvez beaucoup d’eau pendant la journée
L’eau pure et simple est l’une des boissons les plus saines que vous puissiez choisir au quotidien. La recommandation générale est que les adultes devraient essayer de consommer environ deux litres d’eau par jour, bien que ce chiffre puisse varier en fonction de facteurs tels que votre morphologie et votre niveau d’activité.
Les avantages de l’eau pour la santé sont les suivants
Équilibrer les fluides de votre corps : votre corps est composé d’environ 60 % d’eau. Le maintien d’un niveau correct de fluides vous aide à réguler votre température, à digérer les aliments et à transporter les nutriments.
Contrôle des calories : En buvant plus d’eau, vous vous sentirez plus rassasié, ce qui réduira les fringales et vous aidera à contrôler votre poids.
Stimuler la productivité : Attention à la caféine. Il y a un nouveau chasseur de fatigue en ville. Une bonne hydratation peut vous aider à vous concentrer tout au long de la journée, ce qui maximise votre productivité et vous permet d’en faire plus.
3. Ne sautez pas de repas
Sauter un repas peut se produire pour diverses raisons. Parfois, vous oubliez parce que vous êtes trop occupé. D’autres fois, vous êtes tout simplement trop fatigué pour préparer quelque chose. Mais n’oubliez pas que sauter un repas est une habitude dangereuse à prendre :
Elle entraîne un ralentissement de votre métabolisme. Le fait de sauter des repas fait passer votre corps en “mode famine”, ce qui augmente les enzymes de stockage des graisses et diminue votre métabolisme afin que votre corps soit plus efficace pour stocker ces précieuses calories auxquelles il n’a pas accès régulièrement.
Vous souffrirez d’une augmentation des niveaux de stress. Lorsque vous ne donnez pas à votre corps l’énergie dont il a besoin pour fonctionner, il libère de l’adrénaline et d’autres hormones pour vous donner un coup de fouet. À court terme, c’est bien, mais vous ne voulez pas que votre corps soit constamment en état d’alerte. Cela peut entraîner des problèmes de santé à long terme, notamment une pression artérielle élevée, des maux de tête et des migraines, des troubles du sommeil, etc.
Votre capacité de concentration sera compromise. Sans un apport en glucides – l’aliment préféré de votre cerveau pour se concentrer – vous aurez peut-être plus de mal à vous concentrer ou à vous souvenir de certaines choses tout au long de la journée. Si votre taux de glycémie commence à chuter, vous aurez également des nausées, des tremblements ou des vertiges. Si cela commence à se produire, il est temps de prendre une collation nutritive pour que votre corps retrouve un rythme sain.
Au lieu d’attendre d’avoir faim pour prendre un repas complet, essayez de prendre plusieurs petits repas tout au long de la journée. Cela vous aidera à maintenir un niveau d’énergie constant.
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